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端正心态 预防“节后综合征”

时间:2020-01-17 09:12:02 来源:山东体育彩票_[开户赠金]-玉林日报 作者:记者 傅 盛

据了解,由于春节假期的生活节奏和平时不同,不少市民容易对过节产生“依恋”情绪,再加上假期期间一些不规律的生活方式(如暴饮暴食、通宵活动等)使身体得不到充分的休息,导致人体的生物钟发生颠倒。因而,在假期结束后,很多市民容易出现精神不集中、犯困、不想上班、焦虑、郁闷、烦躁等“节后综合征”,尤以上班族为甚。

玉林市第四人民医院医务科副科长、主治医师黄和欣介绍,在临床上,一些孩子在假期里过分放松,因过度喝饮料、吃零食、上网玩游戏而引起胃肠疾病、眼病、肌肉疼痛等病症的情况不在少数。对此,黄和欣建议,市民在假期里要适时转换“角色”,进行自我调整,预防“节后综合征”。

天猫彩票_[官网首页]在生活起居上,市民要做到规律作息,把生物钟调整正常。早睡早起、保证睡眠,有条件的还可以午休一会儿,晚上睡前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间。天猫彩票_[官网首页]在心态上,市民要学会自我调节、端正心态,可以多做些放松训练、阅读报刊、听听音乐,最好提前安排工作计划,真正把自己的心态调整回工作状态。在运动上,市民可以做些适量运动,像慢跑、散步、跳舞等,以振奋精神。在饮食上,市民要多作调整,应多吃些易消化的食物,少吃过冷、过硬、过辛辣的食物,以减轻肠胃的负担;此外,市民还可以多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等;在平时,市民也可以多饮用热茶、活性水或纯净水,适当控制零食,以便缓解身体的疲劳感。

原标题:锦囊2——规律作息 端正心态 预防“节后综合征”

责任编辑:覃维

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